雅思考前焦虑怎么办?

所属专题:雅思考试  来源:沪江留学网    要点:雅思,考前焦虑  
编辑点评: 很多考生在雅思考试之前很容易焦虑不安,尤其是面对雅思的首战时,紧张到什么都复习不进去。针对这种考前焦虑症状,沪江网校教研组的Abigail老师给大家提出了几条建议:

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很多烤鸭在雅思考试之前很容易焦虑和不安,尤其是面对雅思的首战,越到考试越心慌,越到考试越紧张,想抱佛脚却只能望着厚厚的一叠备考资料发呆,最后什么新东西也没学进去,反而把自己之前备考的内容都忘个精光,脑袋空空上了考场。今天老师就给大家分享几条应对雅思考前焦虑的小tips。

 

壹 | 保持平常心

 

保持平常心,就是要把考试当成是平时的练习去做,在战略上藐视它。在平时的练习中,尤其是在考试前半个月到一个月的时间,同学们就应该有意识的自主进行几次模考,选取考试难度相当的题目,按照考试的流程、时间进行整套的模拟练习,把平时的练习当作考试来看待,这样到了真正的考试中才能做到平常心。

另外,同学们一定不要过分强化目标意识,不要总想着这次一定要上7分、上7.5分,尤其在考前,应该尽量少提及目标,不要规定自己必须考多少分,减轻自己的思想压力,放下包袱,轻松上阵,将有利于考试时的正常发挥。

需要提醒同学们注意的是,紧张未必就是坏事,适度的紧张、焦虑,可以使大脑的兴奋水平提高,注意力的集中性增强。在考试之前,适度紧张将有利于提高学习效率,增强记忆力,能提高个人对外界环境的适应能力。所以,同学们也不需要排斥适度的紧张情绪哦。

 

贰 | 做好考前准备

 

有些烤鸭的考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,由于雅思考试一般是在当天上午进行,保证规律的作息和充足的睡眠,把自己的最佳状态调整到上午,这样才能在应试时头脑保持清醒,注意力集中。

考试前的最后一步,就是熟悉雅思考试的流程,这样才能保证胸有成竹,在考试当天不会乱了马脚。同学们需要明确自己的笔试及口试日期,打印自己的准考证,准备好护照或身份证,了解清楚考试过程中的注意事项。具体内容同学们可以参考官网说明:http://www.ecoprovn.com/105/testProcess_cn.html

 

任何考试,最忌讳的就是在考试考前心态不好,希望同学们都能调整好自己的心态,在雅思的考场上发挥出真实的水平,取得自己理想的成绩!

 

 

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